רגליים חטובות, ישבן מוצק ופיצול מושלם — אלו אינן המתנות היחידות שמביא איתו אימון קבוע. מעבר לגוף חטוב ופונקציונלי, תרגילי גמישות משפיעים לטובה על הנפש, מרגיעים את התודעה ומורידים את רמת המתח. שאלנו מומחה כיצד עבודה על הגוף משפיעה על התודעה.
נפטרים מלחץ ומתחים
קצב החיים המודרני, מסרים מיידיים בוואטסאפ וחוסר איזון בין עבודה לחיים אישיים — כל אלו מעלים את רמות החרדה והסטרס הכרוני שפוגעים בגופנו. החסינות נחלשת, הזיכרון מידרדר, תהליכי ההזדקנות מואצים והשרירים מתמלאים במתחים וכאבים. החדשות הטובות? קיים גם הקשר ההפוך: דרך עבודה איכותית עם הגוף אפשר להשפיע על הנפש ולהפחית את השפעות הלחץ. תרגילי מתיחה פשוטים משפרים את זרימת הדם בצוואר ובאזור מפרקי הירכיים, משחררים את השרירים, מפחיתים מתחים צבורים — ואיתם נעלם גם הלחץ הנפשי. בנוסף לכך, בזמן פעילות גופנית הגוף מייצר לקטט — נוגד דיכאון טבעי המסייע בהתמודדות עם מתח וחרדה.
מרפים את הגוף — מרגיעים את התודעה
תנועות מדיטטיביות בזרימה, נשימות עמוקות וקולה הרגוע של המדריכה מכבים את רעש המחשבות והדאגות היום-יומיות. התודעה נרגעת ועוברת ממצב של טרדה למצב של תשומת לב ושלווה. אפילו 15 דקות של אימון ללא מחשבות על דוחות או פגישות הורים יכולות להחזיר את האנרגיה שאבדה במהלך היום.
מייצרים הורמוני אושר
בזמן שאתם מבצעים מכרעים וכיפופים עדינים, הגוף מייצר בפעילות «הורמוני שמחה»: דופמין, סרוטונין ואנדורפינים. אלו המשנים את מצב הרוח שלנו. האנדורפינים הנוצרים בתגובה למאמץ גופני ומיועדים להקל על כאבים, מעניקים תחושת אופוריה, משחררים חרדה ונלחמים בלחץ. הסרוטונין מדכא רגשות שליליים ומחזיר אותנו למצב פסיכולוגי רגוע ויציב. גם הדופמין תורם להשפעה החיובית — הוא אחראי על יצירת מוטיבציה ותחושת הנאה. לכן אפילו אימון קצר משפר משמעותית את מצב הרוח שלנו.
