לעסוק בספורט באופן קבוע, לצמצם את הזמן באינטרנט, לאכול נכון – אלו רק כמה מההרגלים המועילים שרבים מאתנו היו רוצים לסגל. האם אפשר לעשות זאת ללא לחץ וללא שינויים קיצוניים בשגרה, וגם לא להתייאש לאחר כמה ימים? בשיתוף עם שירות הספרים בהמנוי MyBook אספנו 7 ספרים על שינוי אישי. חודש מאי הוא זמן מצוין להתחיל.
«ספר האתגרים: 60 תוכניות לבניית הרגלים מועילים», רוזאנה קספר
«תטפלו בדבר אחד בכל פעם. אל תנסו לשנות את כל תחומי החיים בבת אחת», מייעצת היזמית והסופרת רוזאנה קספר. במהלך שלוש השנים האחרונות היא השלימה עשרות אתגרים כדי לשנות את אורח חייה ולפתח כישורים חדשים. בספר תמצאו 60 רעיונות שיעזרו לבנות תוכנית בת 30 ימים לשינוי עצמי. המחברת נוגעת במגוון היבטים מחיי היומיום, מאימונים גופניים עד בניית מערכות יחסים.
«טוב יותר כל יום: 127 הרגלים בריאים לאושר והצלחה», סטיב סקוט
הסופר המצליח סטיב סקוט מאמין שכל אחד יכול להגביר את הפרודוקטיביות באמצעות טקסים פשוטים הדורשים מאמץ וזמן מינימליים. העיקר הוא לחזור עליהם מדי יום. בספרו הוא מסביר כיצד לזהות הרגלים שיקדמו אותך אל המטרות, וכיצד לשלב אותם בחייך. בנוסף, תמצאו מדריך מפורט ורשימה של 127 הרגלים מועילים.
«הרגלים לכל החיים: גישה מדעית לבניית הרגלים עמידים», שון יאנג
«אם מבינים את הכוחות הפסיכולוגיים שמניעים אותנו לפעולה, אפשר להתגבר על כל קושי», כותב פרופסור מבית הספר לרפואה באוניברסיטת קליפורניה, מייסד מרכז לחקר התנהגות דיגיטלית, ד»ר לפסיכולוגיה שון יאנג. הוא חקר לעומק את נושא ההרגלים, ובספרו משתף טיפים לשינוי ההתנהגות ולשיפור החיים. להפסיק לאחר, להיגמל מפאסט-פוד, לצמצם שימוש במסכים — עם העצות שלו זה אפשרי!
«הרגלים טובים, הרגלים רעים: איך להשתחרר מכבלי ההרגלים המזיקים ולהחליפם בטובים», גרטשיין רובין
«כ-45% מהפעולות שלנו נעשות אוטומטית מדי יום, כך שההרגלים מעצבים את ההווה ואת העתיד שלנו», טוענת הסופרת, הבלוגרית והמרצה האמריקאית גרטשיין רובין. בספרה היא בוחנת מה משפיע על ההתנהגות וכיצד למסד דפוסי פעולה חדשים. התיאוריה שלה מתבססת על סיווג אנשים לפי סוגי מוטיבציה: תגלו לאיזו קבוצה אתם משתייכים ותבינו כיצד להיפטר מהרגלים מעכבים.
«הרגלים אטומיים: איך לרכוש הרגלים טובים ולשחרר הרגלים רעים», ג’יימס קליר
היזם האמריקאי, מומחה למוטיבציה, מרים משקולות, צלם ומטייל ג’יימס קליר מאמין ששינויים גדולים מתחילים בצעדים קטנים, וחשוב להמשיך לבצע אותם. שינויים מזעריים עשויים להישאר בלתי נראים זמן רב, מה שמגביר את הפיתוי להפסיק. על סמך ניסיון אישי וממצאים מדעיים, המחבר מסביר כיצד עובד אפקט התוצאה המתעכבת ועוזר למצוא מוטיבציה לבניית הרגלים אטומיים.
«אנרגיית ההרגלים המועילים: לחיות בשמחה, לעבוד בהנאה», פיט לייבמן
«זמן עבודה יעיל (לא ארוך יותר) הוא המפתח לשיפור הרווחה והפרודוקטיביות», מאמין היועץ הניהולי פיט לייבמן. הוא מציע לבחון מחדש אילו הרגלים ממריצים ואילו דווקא מרוקנים מאנרגיה. המחבר חקר את התנהגותם של אנשים מצליחים, משתף במסקנותיו ומציג כיצד למצוא טקסים שיעזרו להגשים מטרות ולחיות באושר.
«טקסים קטנים להשגות גדולות: 4 הרגלים פשוטים שיהפכו אתכם למאושרים ואפקטיביים», שרה מילן רואו, וואריס דירי, קתלין מילר
«הרצון להשתפר הוא נושא חוזר בשיחותיי עם אנשים», כותבת המאמנת הטרנספורמציונית שרה מילן רואו. בספרה היא חושפת את השיטה שלה: ניתוח חיים לפי ראשי תיבות ש.ו.א.מ — שינה, ויסות נוזלים, פעילות גופנית, תזונה. בעזרתם תוכלו לפתח הרגלים פשוטים שיקדמו אתכם. המחברת מלמדת להתבונן בחיים כמכלול, ולהרכיב פאזל הרמוני מרכיבים קטנים לכאורה.
