דיאטנית קלינית שיתפה טיפים שיעזרו לכם ליהנות מהחופשה מבלי לעלות במשקל: כך תשלבו מסיבות, סאונות ושתיית מים עם עקרונות תזונה נכונה.
טיפ מספר 1: החליפו בין ימי חלבון ופחמימות
מטרתי כאשת מקצוע היא לגרום לאנשים לאכול נכון. אוכל הוא מקור להנאה, וחופשה היא זמן לפנק את החך. אז למגר לעצמכם את הפינוק? בחופשה צריך לאכול טוב, להרוות וליהנות! אבל עם טריק קטן. כדי להימנע מעלייה במשקל, הקציבו ימי “חלבון” וימי “פחמימות”.
במשך יום עד חמישה ימים התמקדו במאכלים עתירי חלבון: פירות ים, דגים, גבינות, ביצים. בשלב זה צמצמו ירקות והימנעו מדגנים כתוספת. לאחר מכן הקצו יום-יומיים ל”פחמימות” עם שפע פירות, ירקות, דגנים וקינוחים (למרות שסביר שתעדיפו לוותר). זו גרסה קלילה של עקרון החלפת החלבונים-פחמימות המוכר מתחום הספורט, אך מספיקה לשמירה על הגזרה.
טיפ מספר 2: בקרו בסאונות ובבתי מרחץ
ברוב המלונות או בסמוך להם תמצאו סאונות וחדרי אדים. למה לוותר על הזדמנות לסלק רעלים ולהגביר את חילוף החומרים (במיוחד אחרי מסיבה)? הביאו מסכות, שמנים ומוצרי טיפול נוספים לשיפור מרקם העור. אל תשכחו תה שיגביר הזעה ויעצים את האפקט. אם יש מטפל בבית המרחץ – הפכו אותו לשותף הטוב ביותר שלכם: אין כמו עיסוי עם מטאטא ליבנה לנקיון העור.
טיפ מספר 3: רקדו
צאו למסיבות. לא כדי להשתכר ולסבול למחרת. ריקוד הוא תחליף מצוין לאימון אירובי. 40 דקות תנועה שקולות לריצה במכשיר או לאימון אליפטי.
טיפ מספר 4: הקפידו על מים
רכשו טרמוס אסתטי ופרקטי לפני הנסיעה, ושאפו לשאת אותו תמיד. כדי להפוך את השתייה למעניינת, הוסיפו למים פירות ועשבי תיבול. מה דעתכם על אבטיח עם נענע או אפרסק עם קורנית?
טיפ מספר 5: נצלו אטרקציות בחוף
סנפירנות, טרמפולינות, חוף-ווליבול… אל תגידו לא. אלה דרכים מצוינות לשרוף קלוריות מיותרות!
